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味道越重越下饭?重口味饮食的几个危害

发布时间:2019-12-30 17:31   来源:

现如今衡量一道菜好不好吃,口味重不重已经成了非常重要的标准。很多人都喜欢吃一些重盐、重辣的食物,离不开这些食物连饭都吃不下去,显然已经养成了重口味的饮食习惯。重口味的饮食习惯虽然是自己的选择,但是这种选择是错误的,重口味饮食的危害相信很多人都不知道,接下来就让我们一起来了解一下。

重口味饮食意味着什么?

有相当一部分人吃饭都吃的特别咸,这不仅仅是味道的选择,而是关系到钠的摄入。钠是人体中重要的元素,它参与了水的代谢过程,而且能够维持酸碱平衡和血压的稳定,但是如果钠摄入超标了,对于身体的危害性同样很大。重口味饮食常常一顿饭就吃下了别人一天摄入钠的总量,三顿饭结合下来钠就严重超标了。世界卫生组织建议,人每天钠的摄入量应该维持在1000毫克到2000毫克之间,所以一天吃盐应该控制在6克盐以内。

钠摄入含量超标有哪些危害?

1、容易得心血管疾病

如果摄入过多的钠,最为直接的影响就是会让人的血压升高。如果吃盐吃的过于多,就会给血管壁带来很大的压力,血管壁慢慢的就会变得非常的厚,就会引发动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。所以像一些容易得心血管疾病的中老年人一定要坚持低盐饮食,把钠的摄入量控制在合理的范围之内。

2、容易导致骨质疏松

钠是通过肾脏进行代谢,代谢的过程中需要损耗一定的钙质。摄入了过量的钠,就会造成代谢摄入过量的钙,钙大量的流失就会引发骨质疏松,影响骨骼健康。

3、损伤肾脏

钠的代谢需要肾脏的参与,过量的摄入钠会导致钠水潴留的情况,加重肾脏的代谢负担,久而久之就会影响到肾脏的功能,引发肾脏疾病。长期的高盐饮食,使人在患慢性肾衰竭方面有更高的可能性。

4、变肥胖

如果摄入过多的钠会影响到人体对钾的摄入,就会影响到新陈代谢,新陈代谢如果低了,脂肪就更容易在身体里堆积,人就会变得更胖。并且重口味的食物比较下饭,人们会不知不觉,吃下过量的食物也会导致肥胖的发生。

重口味的食物虽然在很多情况下都是非常好吃的,但是不能每天都这样吃,可以偶尔一次两次的解馋,但是万不可把它当作一种饮食习惯去坚持。吃得过咸影响身体健康,不能等到身体出问题了才后悔莫及。

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